Langkah-Langkah Mengatasi Nyeri Pada Leher

Pada Umumnya kasus sakit leher setelah bangun tidur sebagian besar akan sembuh dengan sendirinya dan tidak berbahaya , akan tetapi jika sakit leher secara terus menerus di perlakukan observasi juga penanganan medis dalam hal ini dokter yang sesuai dengan bidangnya , Nah untuk sakit leher biasa seperti halnya tertekuk saat tidur , rasa nyerinya bisa berlangsung lama , guna mengurangi sakit dan untuk mempercepat penyembuhan anda bisa lakukan langkah-langkah berikut :

nyeri di leher

  1. Kompres dingin dan Hangat
    Pemberian kompres dingin ini bertujuan agar bisa mengurangi rasa sakit dan menghambat terjadinya pembentukan asam laktat , Langkahnya masukan es ke dalam plastik yang sebelumnya telah diberi sedikit air selanjutnya taruh di area atau tempat yang sakit . Sesudah itu lanjutkan dengan mengkompres hangat . Mengapa demikian sebab secara alami otot akan mengendur ketika dihangatkan sehingga bisa mengurangi rasa nyeri .
  2. Pijat Ringan
    Dengan dilakukan pemijitan akan melancarkan aliran darah ke bagian area yang di pijat . Untuk itu anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memijat leher dan bagian bahu .
  3. Streching
    Untuk mengurangi rasa sakit ketika nyeri leher bisa dilakukan streching atau peregangan . Dengan melakukan langkah ini dapat membantu mengembalikan elastisitas otot leher , Dengan demikian rasa sakit akan bisa berkurang , Perlu di perhatikan lakukan streching dengan perlahan guna menghindari cedera .
  4. Gerakan Terapetik
    Setelah menjalankan Streching diatas sebaiknya di lanjutkan dengan gerakan kepala , jika di lakukan secara benar maka akan cepat penyembuhan problema nyeri pada leher . Cara nya dengan :
    * Lakukan gerakan kepala ke atas dan ke bawah , dagu keatas ke arah langit-langit selanjutnya turun tempelkan dagu didinding dada . Lakukan secara berulang
    *Ketika menunduk , Gerakan kepada kesisi samping kanan dan kiri . Gerakan ini akan bisa meregangkan otot bagian belakang leher . Selanjutnya tengadahkan kepala dan gerakan ke samping kanan dan kiri hal ini di maksudkan untuk mergangkan otot bagian depan
    * Putar posisi kepala dari kiri kekanan dan begitu juga sebaliknya , Lakukanlah gerakan-gerakan tersebut secara perlahan-lahan .

Itulah Langkah-Langkah Mengatasi Nyeri Pada Leher . Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda . Terimakasih telah mengunjungi website kami . 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *